选择合适的内衣尺码需要准确测量上下胸围，并根据差值确定罩杯大小。以下是具体步骤和注意事项：
测量下胸围
用软尺紧贴乳房根部水平绕胸腔一圈，在呼气后测量。若测量值为73-77cm，对应底围为75码（国际通用）或34码（英美式）
注意保持软尺水平且不勒紧。
测量上胸围
身体前倾45度，用软尺绕过乳头最高点一周。需测量三次（直立、前倾45度、弯腰90度），取平均值以减少误差。
例如，三次测量结果分别为88cm、90cm、89cm，则上胸围为89cm。
计算罩杯大小
用上胸围减去下胸围的差值确定罩杯：
差值≤7.5cm：AA杯
差值10cm：A杯
差值12.5cm：B杯
差值15cm：C杯
以此类推，每增加2.5cm升一档
示例：下胸围75cm，上胸围88cm，差值为13cm，应选75B（或34B）
试穿与调整
钢圈贴合度：应完全贴合乳房边缘，不压胸也不悬空
肩带松紧：以能插入一根手指滑动为宜，需有提拉感但无勒痕
检查空杯/溢杯：弯腰时杯面应贴合胸部，无空隙或压迫感
不同胸型推荐杯型
圆盘型/底盘大：适合全罩杯或三角杯，避免浅杯压胸
圆锥型/水滴型：推荐3/4杯聚拢款，提升曲线
半球型/丰满型：建议全罩杯加宽肩带，分散承托力